近頃、便秘のことがちょっと気になり・・・
雑穀で便秘解消！？「奈美悦子ブレンド雑穀米 」
この記事を書いてから、便秘のことが頭から離れない。
だって、女優の奈美悦子さんは1週間、2週間まったく出なくて、ひどいときは救急車で運ばれたっていうから、便秘ってこわいなぁ〜っ思い・・・
幸い、私はそんな経験はまったくないので便秘の苦しさってあまりわかりないのよね。
旅行なんかに行くと環境が変わって、出ないこともあるけれど家に帰れば、それも解消されるので。
グーグルで検索しました。
便秘 13,900,000 件
便秘解消 1,870,000 件
便秘 ツボ 354,000 件
便秘の関するページが多いこと、多いこと。
便秘で悩んでいる人が多いってことですよね。
じゃ、いったい便秘って何？ 便秘とは？
ということでちょっと調べてみました。
【一過性の単純性便秘（自分で治せる便秘）】
旅行などで環境が変わったり、消化のよいものばかり食べたとき、運動不足や精神的な影響などで起こります。
これはよくあるタイプですよね。1泊や2泊ぐらいなら少しぐらい辛くても我慢できますが、1週間、2週間の長旅は辛いですよね。
女を格上げする！旅先の便秘解消エチケット
ベッドや布団の上でできる、便秘解消ヨガをご紹介。
もちろん、日々の生活に取り入れてもらえば、慢性の便秘の人も少しずつ体質が変わりますよ。
簡単な体操が載っているので旅行に行く行かないに関わらず、便秘の人はちょっと試してみるといいと思います。
【弛緩性便秘（自分の努力で治せる便秘）】
結腸の緊張がゆるんで、ぜん動運動が弱いことが原因でおこります。お年寄りや内臓下垂、低血圧、体力が弱い人などに多いです。
加齢による便秘は多いようです。
女性の場合は出産後の便秘や過度のダイエットからくる便秘もあります。
この弛緩性便秘は自分で治せるものですので、日ごろの生活を見直すのも重要だと思います。
【けいれん性便秘（専門医にかかる必要のある便秘）】
精神的ストレスなどにより、大腸のぜん動運動が強くなってけいれんを起こすため、便秘になります。
【症候性便秘＝器質性便秘（絶対的に専門医にかからなければいけない便秘）】
激しい腹痛や嘔吐を伴う急性の場合、腸閉塞など胃腸の病気や膵臓、胆道の急性疾患が原因。慢性便秘の場合、大腸がんや大腸ポリープ、肝臓、膵臓の炎症や潰瘍などが原因。薬の副作用によって起こるケースもあります。もっとも怖い便秘です。
【生活習慣を見直し便秘解消】
＊便秘気味の人は、排便あるなしにかかわらず1日1回はトイレに行く習慣を！
＊適度な運動を行うとよい！
＊イモ、豆、プルーン、ゴボウなど食物繊維を多く含んだものを食べる！
＊コロコロした乾燥便の出る人は、腸を潤す黒ゴマやハチミツ、クルミがよい！
＊朝起きたらコップ1〜2杯の水分を必ず補給！
＊1日を通して水分をたっぷりとる！
運動・食物繊維・水は絶対に必要ですね。
奈美悦子さんが雑穀米を食べて便秘が治ったのは、雑穀には食物繊維が豊富に含まれているからです。
水を飲んで血液サラサラに！
この記事でも書きましたが、水をしっかり飲むことは大切なことです。
水を一日に1.5リットル〜2リットル飲んで、便秘解消、血液サラサラを目指しましょう。
便秘のことを調べて、私が便秘にならない理由がわかったような気がする。
毎日、水をたっぷり飲み、雑穀米を食べているから便秘とは無縁なんですね〜
運動不足だから、加齢による便秘のことを考えると少し運動をしないとなぁ。
でも頑固な便秘に苦しんでいる人には、簡単に便秘解消！スッキリ！なんてことにはなりませんよね。
サプリメントなどもうまく使うのもひとつの手でしょうね。
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