イライラを抑える工夫
プラス思考でライフスタイルを見直すチャンス
ミドルエイジは、第二の青春に向けてのターニングポイント。
ホルモンバランスの変化からくるイライラや不調に悩まされたら、これまでのライフスタイルを見直し、新たな楽しみを見つける準備期間と考えてみてはいかがでしょうか。
世代的には子育てが一段落したり、多忙の働き盛りを過ぎ、リタイアライフを意識しだす時期。このときこそ、ゆっくりと体を休めて、自分の健康を見直し、夢中になれる趣味を見つける。。。先の人生を豊かに生きるための時間として考えてみるのです。
夫婦でお互いにいたわる気持ちはとても大切。夫婦そろっての散歩もおすすめです。ウォーキングは自律神経を整え、骨密度を高めます。1日15〜60分程度のペースで歩くのがいいでしょう。
1日1回、リラックスの時間をつくる
1日1回は心身をリラックスさせる時間をもつようにするだけでも、ミドルエイジの不調はかなり軽減されます。
たとえば、1日の終わりはエッセンシャルオイルをたらしたぬるま湯で半身浴をしてみては？
その日の疲れが癒されて自律神経が整い、心身が安定します。
また、ウォーキングなどの軽い有酸素運動もおすすめです。友人や配偶者と連れ立って会話を楽しみながら、体を動かすと気分転換にもつながります。
あるいは、ずっとやってみたかった趣味を始めてみるのも良い機会です。仕事や家事以外にも楽しみの時間をもつと、自然と体がリラックスして気持ちが前向きになっていくのがわかります。
第二の青春を楽しむために、自分だけのリラックス法、楽しみ方を見つけて生き方上手になりましょう。
＊40℃前後のお湯に腰まで浸かって20〜30分の半身浴。イライラや緊張をやわらげるラベンダーやベルガモットのエッセンシャルオイルをたらすと、リラックス効果アップ。
＊趣味にチャレンジしたり、人と話しをしたり、うちに閉じこもらず、積極的に自分の世界を広げてみましょう。
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